Table of Contents
簡単な運動で運動不足解消 免疫も向上
この2年間家に居る事がとても増えました。きっと多くの人は運動不足を感じていたと思います。先日久しぶりに再会した友人は、運動不足ですっかり太ってしまいました。
こんな日々にぴったりの体操があります。必要な道具も装備もいりません。必要なのは体と畳1畳程のスペースもあれば充分です。どこでも日々簡単に実行出来て、それでいて効果抜群。なんて都合の良い運動なんでしょう。
それが武道式スクワットです。
人間の筋肉の7割は下半身にあるといわれています。ですので下半身を動かせば、多くの筋肉を運動させる事になります。
また足は第2の心臓といわれるぐらいですから、下半身を動かすことで血流を良くする事にもつながり、免疫向上その他メリットはいっぱいです。ですので武道式スクワットを日々実行すれば、運動不足の解消のみならず、身体機能の向上にも繋がります。
武道式と付くので難しそうに思うでしょうが、そんな事はありません。細かい事は後にして、まずはこの動画を見て実行してみて下さい。とても簡単な運動ですが、効果は抜群です。
武道式スクワットのメリット
体育等でやらされたスクワットはとても心肺機能に負担をかけます。それに対してこの武道式スクワットは、とてもゆっくりと下半身の筋肉を刺激するので、息が切れたり心臓がバクバクするような事はありません。ですので若い人からお年寄りまで、誰にでもお勧め出来るものです。
この動画の明光武道の師範神田真澄さん曰く、武道式スクワットには数々のメリットがあります。
・成長ホルモンの分泌を促す
・中性脂肪の分解
・筋肉の増強
・細胞の再蘇生
・海馬の刺激
・デトックス効果
・腰回り（体幹）の筋肉の鍛練
・体温を高める
・免疫力の向上
参考リンク：明光武道の武道式スクワットのエビデンス①
参考リンク：運動と免疫
武道式スクワットを行うと何故上記のような効果があるかは、詳しく知りたい方は参考リンクを参照して下さい。
とにかく大事な事は、毎日実行する事です。やるか、やらないか、その違いはとても大きいですよ。
日々この武道式スクワットを実践して、健康な体を維持して下さい。私も毎日朝晩と行っています。
ここまで読んで頂きありがとうございました。記事が面白いと思ったらシェアしていただけたらとても嬉しいです。